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    专家说:它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做...
    其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。浙江大学医学院附属第二医院骨科主任严世贵教授表示:在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。01、久坐伤脑:致老年痴呆坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。02、久坐伤心:心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。03、久坐伤血管:动脉硬化长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。04、久坐伤神:头晕眼花久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。05、久坐伤骨:颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。06、久坐伤肺:影响心肺供血久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。07、久坐伤胰脏:糖尿病细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。08、久坐伤胃:食欲不振久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。09、久坐伤肠:结肠癌久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。10、久坐伤命:肺栓塞美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高。澳大利亚研究人员发现,每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。八招避开久坐危害北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒:老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减,“人活着就必须要动”。化解久坐危害,其实就一个字:动。1、坐姿正确保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅,背部加一靠垫可减少腰部压力,不翘二郎腿。2、时常走动为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。3、电视播广告时走几步就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。4、踮脚尖平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。5、单抬腿坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。6、膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。7、脚下垫枕头无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动。8、倒着走倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。久坐是健康的不定时炸弹,看到这篇微信马上站起来,屁股长在凳子上,很难长寿哦。信息来源网络,如有侵权联系删...详情>>
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    歌诗达(大西洋号)邮轮【深圳岘港5天四晚】
    自行前往 深圳蛇口港太子湾国际邮轮码头。您只需带着纸质版船票以及有效登船证件即可前往码头登船办理登船手续,您如有大件行李(手提行李除外)可交给邮轮的工作人员帮您办理托运,他们会将行李送至各位贵客所在的客舱;船上日报“TODAY”以及船卡已放置在您的房间。登船后享用第一顿海上美食,随即开始“大西洋号”的启航,展开你美妙的游轮旅程。温馨提示:(1)登船后,您可以前往甲板船中的服务台或自助设备将您的信用卡绑定到船卡;(2)启航前,将要求所有乘客带上救生衣前往指定区域参加救生演习;第二天D2:海上巡游 (邮轮上含早、中餐、晚餐)住宿:邮轮上今天迎来全天的邮轮海上巡游,让轻松舒适来开启您的邮轮之旅。您可以根据自己的喜好,享受船上的休闲娱乐设施及各式美食,体验丰富多彩的娱乐项目,参加特色的船上课程,邮轮每天都会让你惊喜不断;酒吧、咖啡馆、网络中心全天供您享用;还有来自全球各地的著名时尚品牌供您选购;一切服务只为让您和您的家人共同享受这无与伦比的邮轮假期!第三天D3:越南岘港 一日游(邮轮上含早、中餐、晚餐)住宿:邮轮上越南岘港 (Da Nang)是越南第三大城市,在欧洲人眼中,是名⽓气可媲美印尼巴厘岛的度假胜地,其水天⼀色的美溪沙滩亦不逊于马尔代夫,有蓝天碧海之外。邮轮抵达真美(岘港)后,早上导游和大巴到达码头,等待邮轮到港,待客人过海关后,分批接送客人前往景点。首先来到【山茶半岛】,让自己融入当地生活,了解越南中部独一文化的不二选择--山茶半岛是最合适的地方,参观68米高的【东南亚最高立式观音像】,也是观赏整个岘港市区及海湾景色的绝佳地点。接着来到【越南丝绸体验中心】,看看身着越南国服奥黛美女表演,了解越南丝绸发展历史。中午,品尝美味越式午餐!越南米粉、越式炸春卷、越南三宝餐等等,流口水了,开吃。吃饱喝足之后,跟着前往【越南乳胶体验中心】,听听向导介绍,睡睡乳胶床垫,休息片刻,体验东南亚独有的乳胶文化与生活习惯。接下来,前往世界最美六大海滩之【美溪海滩】,感受岘港的宁静与安详。美溪海滩出名的是海水柔缓、沙质细软、非常适合一家老小在海边嬉戏玩耍,坐在停靠在沙滩的越南特有圆船“簸箕船”上,夕阳斜照,天然的拍照圣地,咔嚓咔嚓,大家争先恐后地留下美美的影像。下午时分,返回码头登船,岘港行程结束。第四天D4:公海巡游 (邮轮上含早、中餐、晚餐)住宿:邮轮上这一天,您可以漫步在甲板,尽情享用船上各种休闲娱乐设施并品尝各式的美味餐食。迎着徐徐海风在甲板上散散步,躺在躺椅上享受日光、看看书放松一下紧张的神经;和三五知己一起品尝下午茶,聊聊天。第五天D5:深圳蛇口太子湾--东莞         (含早、中餐)邮轮于今天抵达深圳蛇口港太子湾国际邮轮码头,早餐后各位贵宾办理离船手续!中餐后圆满结束豪华邮轮之旅,返回温暖的家!——以上行程时间安排可能会因航班、天气、路况等原因做相应调整,敬请谅解!—— 行程标准  1.住宿:所选客舱住宿 4 晚;2.用餐:邮轮上免费餐厅提供的早/午/晚餐,另有下午茶及夜宵;3.邮轮上指定免费设施/场所,免费观看/参加指定的娱乐节目及活动。4.船上娱乐设施:健身中心、游泳池、运动场地、图书馆、棋牌室、剧场表演等。5.深圳蛇口太子湾码头来回接送费!6.旅游个人意外保险、旅行社责任险7.拉杆袋、旅游帽!8.税费:歌诗达邮轮港务费¥950 元/人9.邮轮服务费(船上小费,邮轮上支付):13 周岁及以上乘客:普通房型 14.5 美金/每人/每晚; 套房房型:17.5 美金/每人/每晚10.签证:越南落地签约8.8-10美金/人11.越南岘港岸上观光费用不含  个人费用等。签证须知  护照原件及身份证复印件温馨提示1、请各位团友报名时提供身份证复印件,以便旅行社购买个人旅游意外险(最高保额30万/人);18周岁(不含)以下保额最高不超过10万,70周岁(含)以上保额减半!2、患有心脏病、癫痫、老人痴呆、严重高血压等病的游客,谢绝报名3、出发时带上您的有效身份证原件!4、以上行程内图文仅供参考(以实物为准),具体以报名时签署旅游合同为准,相关活动最终解释权归深圳市海外国际旅行社所有。...详情>>
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  • 做假资料签日本签证滞留,杭州某旅行社中招,日本签证开始严查...
    做假资料签日本签证滞留,杭州某旅行社中招,日本签证开始严查...
    前面临700万的罚款及坐牢的可能性;如果不巧你的签证已经拿到,又是这个作假旅行社送签的话,你是不是躺着中枪啦!赶紧搞清楚你的签证有没有被注销,使馆有可能会注销该社前后一段时间内,已经出签但还未入境的签证;以上消息目前并未得到官方证实,也可能是谣言!但是这个消息必须引起我们的重视,小编建议:办理签证别投机取巧,必须要找正规授权的送签社,有实体、全互联网平台经营,工商和旅游局质量认证的代办机构;别整天说其它机构这资料不用那资料也不用,为什么你这里办签证要这个要那个的。个别还要收押金?▲打个小广告:办签证认准中国签证网小编表示跟你要材料是为了帮助你顺利出签,谁不想能省一事是一事?投机取巧的后果不止害的是一个人;能简化的专业人员自然会告诉你哪些可以简化;别老嫌签证麻烦,到最后还不是想顺顺利利高高兴兴的送各位小伙伴出去玩吗?所以,想去日本旅游的你们还是老老实实准备好材料,只要符合要求,出签的机率就很大!下面附上日本签证办理的相关要求,需要的亲们转发收藏!签 证 政 策日本旅游签证前往日本旅行需要办理旅游签证,分“个人”和“团体”两种签证,个人旅游签证还根据申请人的年收入,可以办理“单次”、“三年多次往返”和“五年多次往返”三种。2017年5月8日开始,日本对旅游签证开始实行新的签证政策,对于单次签证和三年多次往返签证的申请者有非常明显的利好政策。日本驻华使馆/领事馆签证处不接受个人递交的签证申请,也就是说,只能通过有资质的旅行社提交签证申请获得签证。      说明:● 以上签证均为个人旅游签证● 由于日本旅游签证需要通过旅行社/代办递签,所以签证价格会有不同,这里只提供官方的签证费用作为参考● 三年多次往返的签证现在实行新、老签证政策并行,办理时请向旅行社/代办咨询办理流程【购买日本签证服务】-【准备所需资料并提交代办机构】-【等待出签】-【出行后销签】说明:● 日本签证的官方办理时间为5个工作日,加上旅行社/代办的操作时间,所以最稳妥的方法是在出行前至少一个月递交签证申请;● 日本单次旅行签证、三年和五年签证的首次出行需要在签证办理后的三个月内,请注意出行时间,避免签证过期;● “销签”只针对单次旅行签证,三年和五年签证需要在首次归国后提交“归国报告书”以激活签证;● 使馆可能会根据需要,要求申请者补充材料,特别是在一些手续简化的代办处办理时,这样的情况发生的概率会更高。申请材料基础资料:所有申请者的必须材料▲本表格信息以2017年5月标准为准在职申请者需提供的材料(必须):▲本表格信息以2017年5月标准为准退休\在校\儿童需提供材料(必须):▲本表格信息以2017年5月标准为准注意!根据2016年9月日本驻华使馆签证处的最新规定,对中国教育部直属高校的在校本科生、研究生以及毕业三年以内的往届生简化申请材料,可以将应提交材料中的“经济能力证明”替换成教育部直属高校出具的“在读证明”或者“毕业证”,即可申请日本旅游签证。辅助资产证明:辅助资产证明适用于全部申请者,原则上不做强制要求,但是能提供越多越好。▲本表格信息以2017年5月标准为准最新签证政策       2017年5月8日开始,日本实行新的签证政策,更加放宽了对于旅游签证的申请条件,最为瞩目的是单次签证的办理可以使用信用卡金卡取代收入证明,以及三年多次往返的签证将必须要前往的东北三县,增加至东北六县。单次旅游签证申请的资金证明被放宽至可以使用银行信用卡金卡取代10万年收入的证明。三年多次往返旅游签证取消了需要曾获得过日本旅游签证、并赴日旅游过的限制,也就是说,没有日本旅行经验甚至白本护照也能直接申请三年签证了。原先规定的日本东北三县+冲绳任选一地住宿一晚的限制,增加为日本东北六县+冲绳。常见签证问题Q&A1.我要提前多久办理日本签证?日本签证从办理开始(无论几次),都必须在3个月之内赴日,一般来说,单次的签证会给三个月之内,多次的如果三个月不登陆就会作废。所以办理签证不要办理三个月之后旅行的签证。提前1~2个月办理日签比较合适,日本使馆的办理时间是5个工作日,但是旅行社/代办会审核资料,一般都是10个工作日,如果使馆要求补资料,时间就会更长。热门旅行季节里,签证的周期会更长。2.为什么现在的代办都能简化手续?靠谱吗? 一些代办会只要求申请者提供最简单的资料,甚至不需要在职证明、机票行程等资料。在办理之前要先浏览该旅行社/代办的评价,如果希望稳妥出签,可以根据日本使馆提供的具有资质的旅行社清单,来选择找谁办理。3.夫妻办理签证,都需要提供完整的资料吗?提供结婚证的情况下,夫妻双方递交一方的完整资料即可,包括资产、在职证明。4.什么是“归国报告书”?干嘛用的?在日本签证获签之后,会同���收到一张A4纸,上面印有表格以及个人信息。需要在赴日旅行的时候携带这张表格,并在回程办理托运手续时,将表格交给航空公司的工作人员。回国后将表格邮递或拍照交给旅行社/代办处,由他们来进行销签处理。注意!如果没有及时办理销签手续,将会影响你的下一次日本签证办理,所以请认真对待。5.归国报告书丢了怎么办?如果不慎丢失归国报告书,请在归国之后将护照首页(个人信息页)和日本签证页复印在一张A4纸,交给代办签证的机构,进行销签手续。6.我办签证为什么被要求缴纳归国保证金? 一些办理机构会要求部分条件的申请人提供10万-20万不等的归国保证金,例如在非户籍所在地签区申请签证。当申请者准时归国,办理机构会将这部分冻结资金及时返还给。这笔钱仅应用做对于非法滞留、不及时归国等情况的惩罚,如果代办机构没有及时返还或有额外的扣款行为,申请者还应主动维护自己的权益。入境卡和海关申报单▲图:日本入境卡中文版▲图:日本海关申报单中文版在前往日本的航班和落地以后的海关柜台前,都有提供入境卡、海关申报单两种表格。非日籍入境者需要填写这两种表格,并签字确认。在入境处将入境卡交给工作人员,在提取行李后前往海关柜台,提交海关申报单。▲ 两种表格均提供中文版本,但是填写时需要使用英文或日语填写。#评论区#你办签证时有哪些资料遇到困难吗?...详情>>
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  • 深圳海外国际旅行社与江苏银行大客户旅游优惠活动条款与细则
    深圳海外国际旅行社与江苏银行大客户旅游优惠活动条款与细则
    行社订购旅游线路产品时,可在江苏银行微信公众号进行抽奖活动领区专享优惠券,单笔订单可享受以下满减优惠:1)国内长线/出境短线满3000减100元,限量7200单,每月限量1200单;2)出境长线/海岛满5000减200元,限量4800单,每月限量800单。温馨提示:同一用户整个活动周期内最多可参与1次满减优惠。三:条款细则1.本活动仅限持卡人与深圳市海外国际旅行社指定客服专人对接确认,享受相应的满减优惠。2.领券优惠券的方式:登陆江苏银行APP,进入【我的】→【优惠券】,点击下方【更多优惠券,尽在领券中心】→【银行活动】,即可领取江苏银行卡专享优惠券。3.活动优惠名额有限,先到先得。名额抢完即活动结束,不另行通知。4.优惠券不限制出游人数,同一种优惠券同一用户限领一张,同一用户仅可享受一次满减优惠。同一账户、同一银行卡号、同一手机号码,满足以上任一条件均视为同一用户。5.本活动可与海外国旅的其他优惠活动共享,具体以预订时实际可勾选优惠为准。6.优惠券一次性使用,不拆分,不转赠,不提现,优惠券的有效期以实际领取时提示的有效期为准,过期失效。7.本活动中有关商品或服务由海外国旅专人提供,持卡人应当自行决定是否购买使用该等商品或服务。江苏银行不对海外国旅所提供的商品或服务的质量提供任何保证,在法律法规允许的范围内,江苏银行就有关商品或服务引起的有关事宜或任何损害不承担任何责任。对此,持卡人应自行直接接洽海外国旅处理解决。如有疑问,请拨打深圳海外国旅客服电话400-019-1216,服务时间7*24小时。8.持卡人参与本活动即视为理解并同意本活动细则,江苏银行卡和深圳海外国际旅行社在法律法规允许的范围内保留对本次活动的变更权,包括但不限于参加资格、消费时间及奖励方式、暂停或取消本活动等操作,具体以江苏银行、海外国旅相关渠道公布为准。9.如持卡人(或用户)发生任何虚假、欺诈、套现、用于经营性目的、分单等违法或不正常交易,或与商户恶意串通以各种形式损害银行权益;或符合本活动条件的交易最终被撤销或退货的;或持卡人账户出现任何非正常状态,包括但不限于逾期、风险管控、限制或停止用卡、销卡、销户、到期未续卡等;或持卡人在出现疑似不正常交易但拒绝配合银行进行调查的;或持卡人存在任何违反《江苏银行卡领用合约》约定行为的,江苏银行保留对相关交易进行调查核实、拒绝该等持卡人参加本活动、取消其获赠任何奖励及在无法退还奖励时在持卡人账户中记入相关奖励的现金价值的权利。10.江苏银行有权在中国法律法规允许的范围内修改本活动条款及细则(包括但不限于延迟或提前终止本活动、更换同等价值礼品等),并于江苏银行网站或其他相关渠道公告后生效,敬请持卡人留意。本活动仅限在深圳海外国际旅行社官方网站APP手机客户端上参与,持卡人需在填写订单页面选择使用领取到的优惠券,并使用江苏银行卡快捷全额支付订单,可享受相应的满减优惠。 11.深圳海外国际旅行社旅游优惠券使用说明:1.本次活动销售的旅游现金券面值是200元人民币(贰佰元),现金券有效期至2019年12月30日,此劵劵值同现金等值使用,每张旅游劵需一次消费完毕,不限制张数。2.持现金券的员工须咨询指定业务员:邓红燕:18129812982。3.持本现金券报名的员工如遇政治因素或不可抗力因素而造成的行程延误,深圳海外国际旅行社不承担由此产生的费用及责任,最终解释权归本社所有。联系人:旅游:0755-82287117(总机)质量监督:邓小保:13320975272,钟美芸:13302975276,...详情>>
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